とにかく気分が落ちこんで人に会いたくない、というときってありますよね。
動くのもしんどいですし、とにかく何もできないぐらい気もちが落ちこむことってふいにやってくるから本当に嫌ですよね。
私も気分がおちこみがちなことがよくあるので、わかります。
友達にあって笑えば楽になるかもしれませんが、それをセッティングする力がないというか…とにかく動きたくない。
もしいまあなたがその状態だとしたら、まずはなんでもいいのであたたかいお茶をのんで横になることをオススメします。
レンジでチンすればすぐできます。
で、気もちが落ちついたらぜひスーパーやカルディにいってこれから紹介する3つのお茶を買ってどれでもいいので飲んでみてほしいのです。
それは
・緑茶
・カモミールティー
・ジャスミンティー（茉莉花茶）
です。
この記事ではとにかく『人に会いたくない』と思ったときに”とりあえず”飲みたいオススメのお茶3つとその効能について紹介しています。
スーパーやカルディで買えます。私はイオンで手に入れました。
出典の本も1番下のほうで解説しています。
まずは簡単にできるところからはじめていきましょう！
緑茶
緑茶は気もちが不安定なときにオススメです。
なぜなら緑茶にはテアニンと呼ばれるストレスや不安をやわらげて集中力を高める成分がふくまれているからです。
それに緑茶だったらあなたの家にでもあるかもしれません。
スーパーでもうってますよね。探してみてください。
ただし緑茶にはカフェインが含まれているので、寝る前に飲むのはやめましょう。
寝にくくなってしまう可能性があります。
ちなみに私はこちらをのんでいます。
やっぱり緑茶といればコレ！
ちょっと渋みが強い気がしますが、ちょっと我慢しています（笑）
値段が高めだったのが気になりますが、少しずつ使えばめちゃ安めになるので買いました。
コーヒーの代わりに朝のんでいます。
カモミールティー
次にオススメするのはカモミールティーです。
カモミールティーはハーブティーの一種。
効能としては、カモミールティーは飲むと体や心がリラックスしているときにでるアルファ波とよばれる脳波がでます。
また2015年に出版されたJournal of advanced nursingという書籍によると、出産した女性を対象にカモミールティーを飲んだ女性と、飲まなかった女性で比較したところ飲んだ女性は『睡眠の質、産後うつ、産後疲労』において明らかにいい数値をだしたそうです。
こうきくとすぐ飲みたくなってしまいますよね。
カモミールティーはイオンやカルディ、スーパーで取り扱いがあると思いますので、さっそくでかけてみてくださいね。
ちなみに私はこれをのんでいます。
優しくホッとするような香ばしい匂いが特徴的です。
例えるなら外国の優しいおばあちゃんの家のひだまりの香り、ですかね。
だと私は感じました（笑）
きもちがスーッと落ち着きますのでオススメですよ。
ジャスミンティー（茉莉花茶）
ジャスミンティーは知っているかたも多いのではないでしょうか。
コンビニやスーパーでペットボトルのお茶として売られていることが多いですよね。
ジャスミンティーの効能としては、まず香りがとてもいいこと。
この香り成分・ペンデルアセテートが脳に作用して、自律神経を整え、うつ気分の改善に効果があるといわれています。
たしかに茶葉からいれるとめちゃくちゃいい香りがしますよ。
柑橘系のような爽やかな香りとお茶のような香ばしい匂いがします。
もちろんそのままペットボトルのジャスミンティーを飲んでもらってもいいのですが、それだと毎日買わなくてはいけませんよね。
他のお茶と違って、ジャスミンティーはパック包装がされていないことが多いです。
ポッドを用意しなくてはならないのが少し面倒ですが、ジャスミンティーはいれたときの香りが1つのポイントなのでぜひ不安になったときに直接いれてほしいです。
スーパーではとりあつかいしていないことが多く、確実に手に入れたかったらカルディをオススメします。
私はイオンのなかの”カフェランテ”というイオン系列のカルディのようなお店で買いました。
私がのんでいるジャスミンティーはこれ↓
このジャスミンティーも一応Amazonや楽天からでも購入可能ですが、約1000円ぐらいしてしまいます。
カフェランテやカルディだと500円ぐらいで売ってたので直接の購入をオススメしますよ。
参考にさせてもらった本
この記事を書くにあたって参考にさせてもらった本はこちら↓
この本は色んな大学の研究を引用して書かれています。
この記事で紹介したお茶がどうしても嫌、という方は一読をオススメしますよ。
これでもよくならなかったら？
「お茶をのんでもスッキリしない」
「それでもしんどいときはしんどい」
こういった人もいるでしょう。
それはあなたと私は違う人間なので、それは当然かと思います。
がっくりきてしまうかもしれませんが、同じ花でも育て方が違うのと一緒なのです。
あなたにはあなたなりのネガティブな自分との向かい合い方をみつけましょう。
私も時間はかかりましたが、なんとか自分なりに落ち込まないようにする方法をみつけました。
色んな本をよんで1つずつ自分がマイナス思考になってしまう原因をつぶしてきました。
もちろんこれからも諦めずに試行錯誤していくつもりです。
私の研究結果であるほんの一部ですが、下の記事もあわせてよむことをオススメします。
さいごに
この記事では人に会いたくないレベルでおちこんでしまう人のために、
- スーパーで手に入る、オススメのお茶3つについて
効果や効能について解説しています。
どのお茶も手軽に手に入るものなので、次回スーパーなどにでかけたときに買ってみてください。
そして気分がものすごくおちこんだときに、ゆっくりのんでみましょう。
かなり気分が落ちつきますよ。
あなたが1番できると思ったところからはじめていきましょう。
また自分でネガティブ思考だな～と思っている方は下の記事もあわせてお読みください。
この記事を書いた私の実家脱出についての記事はこちら